Организация питания в образовательной организации

Питание не организовано в связи с непродолжительным пребыванием обучающихся на территории учреждения.

Продолжительность занятий не превышает 3 часов. При необходимости ребёнок может приносить с собой продукты для перекуса.

По вопросам индивидуальных потребностей просим обращаться к тренеру-преподавателю группы.

В Школе организован доступ к питьевой воде:
ФОК (г. Ярославль, улица Панина 34В)

Кулер расположен на 2 этаже, холл бассейна:

«Аврора» (г. Ярославль, проспект Машиностроителей, 9а)

Кулер расположен на 1 этаже, холл бассейна:

Рекомендации по питанию юного спортсмена

Как организовать питание дома и на тренировках

Необходимо поддерживать водный баланс. В течение дня и во время тренировок нужно следить за потреблением жидкости — обязательно брать с собой бутылку чистой воды. При интенсивных нагрузках длительность и объём потребления воды следует согласовывать с тренером.
Следует соблюдать поступление углеводов до тренировки. За 1–2 часа до занятия в рацион необходимо включать каши, цельнозерновой хлеб, фрукты или йогурт — так обеспечивается запас энергии для нагрузки.
Требуется включать белок после тренировки. В течение 1–2 часов после активности в меню нужно добавлять продукты с полноценным белком: курицу, рыбу, творог, яйца, бобовые — это способствует восстановлению мышц.
Стоит выбирать полезные варианты для перекуса. В качестве перекуса рекомендуется использовать банан, горсть орехов, творожок, сэндвич с отварной индейкой на цельнозерновом хлебе.
Нужно избегать неподходящих продуктов. Сладости, газировку и фастфуд в качестве перекуса употреблять не следует — они дают кратковременный всплеск энергии и могут ухудшить самочувствие на тренировке.
Важно учитывать особенности здоровья. При наличии индивидуальных рекомендаций врача необходимо на них ориентироваться — это позволяет сделать рацион безопасным и эффективным.